Тренировка дань-тяня

Известно что, если мы практикуем в спокойной манере и с правильной осанкой, мы даем возможность ци течь, стоячие упражнения помогают значительно увеличить нашу ци и внутреннюю силу, а спиральные движения, при поддержке силы центрального равновесия, помогают Ци управлять нашими движениями. Если мы можем сделать все это, мы на верном пути ко внутренней практике. Если мы включим тренировку Дань-тяня в нашу практику, наше внутреннее обучение будет завершено. Говорят, что внутри мы обучаемся на нашем дыхании, а снаружи — на наших костях, связках и коже, что является признаком того, что тренировка Дань-тяня имеет важное значение.

Дань-Тянь — это область, которая включает в себя все внутренние органы в нижней части живота. Даосские монахи сравнивают человеческое тело со Вселенной, которая хорошо работает только тогда, когда Инь и Ян сбалансированы. Согласно даосской теории, небо — это Ян и имеет Ци, которая может спуститься на землю, земля — это Инь и имеет ци, которая может подниматься к небу. Когда обе ци встречаются, вселенная процветает и производит все. До тех пор пока Инь и Ян во Вселенной сбалансированы, она будет процветать вечно.

Внутри нашего тела, наше сердце (где находится наш средний даньтянь), который классифицируется как «Огонь» среди пяти элементов (золото, дерево, вода, огонь и земля), приравнивается к небу, наши почки, которые классифицируются как вода, приравниваются к земле. Таким образом, мы должны тренироваться так, чтобы Ци от сердца опускалась к почкам. Обе Ци встретятся в Даньтяне. Во время сидячей медитации даосские монахи концентрируют свой ум на Даньтяне, так что ци от сердца опускается туда и встречает там ци почек. Когда это происходит, Даньтянь и почки становятся теплыми, так как Ци активирована, и отсюда Ци может протекать до копчика, а затем вверх вдоль позвоночника к голове и обратно вниз в Дань-тянь, чтобы завершить малый круг. Это омолаживает нашу энергию, делает нас здоровыми и продлевает жизнь.

Чтобы это происходило в нашей практике, когда мы выполняем Джан-Джуан, мы должны позволить нашим ребрам опасть и сконцентрировать наш ум на Даньтяне, чтобы Ци могла погрузиться туда, тогда мы получим тот же результат. Одним из способов является первоначальная концентрация на лбе, а затем расслабление с этого места вниз через середину груди до Даньтяня и концентрация на Даньтяне. Используйте только ум, а не силу. Этого нелегко добиться для начинающих, но если они будут пытаться, то у них все получится.

В моей практике после фокусировки моего ума на даньтяне я использую обратное брюшное дыхание вместе с вращением даньтяня в том же направлении, что и мои руки, что дает те же преимущества для здоровья, что и просто концентрация на даньтяне, но позволяет производить больше мощности при выбросе силы. Более подробно см. в декабрьском выпуске журнала Тайцзи в 2001 г.. Ци в моем даньтяне управляет всеми моими движениями.

ВРАЩЕНИЕ ДАНьТЯНЯ (DANTIEN ROTATION) 2016


Читать еще…

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: