Режим питания кормящей матери

Целесообразно принимать пищу 5-6 раз в день за 30-40 минут до кормления ребенка, что способствует лучшей секреции молока.

Для возбуждения аппетита можно в небольшом количестве включить в рацион некоторые соленья (сельдь, квашеную капусту), салаты из свежих овощей, винегреты, заправленные растительным маслом. Пища должна быть вкусной и разнообразной. В то же время необходимо избегать острой приправы, избыточно использовать пряности, употреблять большое количество чеснока и лука, придающих неприятный вкус и запах молоку.

Исключается из рациона крепкий кофе, алкогольные напитки, в том числе пиво. Алкоголь быстро переходит в молоко и может вызвать нарушения неврологического развития ребенка. Кормящей женщине запрещается курить.

Количество жидкости в рационе должно быть не менее 2-х литров, включая суп, чай. Соки, молоко, кефир, минеральную воду и .т.д. Для хорошей лактации кормящей матери, наряду с правильным питанием, необходимо обеспечить полноценный отдых: сон не менее 8-ми часов ночью и 1-2 часов днем, спокойную обстановку, возможность быть на воздухе с ребенком. Свежий воздух, как известно, возбуждает аппетит, благоприятно сказывается на лактации. Кормящую женщину не следует перегружать физической работой. Она нуждается в помощи членов семьи, это будет способствовать сохранению грудного вскармливания.

Существуют специальные продукты, обладающие стимулирующим действием, на выработку молока. К ним относятся «Protifar» (Голландия), «Лактомин», «Фемилак 1,2»(Россия), сухой многофункциональный продукт «Здоровье»(«Олимпик-75»). Они содержат сбалансированный комплекс питательных веществ, необходимых кормящей женщине и ребенку.

Среди растений, усиливающих лактацию, большая часть принадлежит пищевым и пряновкусовым. К ним относятся морковь, солодка, салат листовой, редька, тмин, укроп, крапива, одуванчик, фенхель, душица, мелисса, анис, тысячелистник, шиповник, орех- лещина и др. Из этих растений готовятся различные напитки.

Особым активным лактогенным действием обладают укроп, тмин, тысячелистник, фенхель. В их состав входят олеиновая и линолевая жирные кислоты, калий, кальций, фосфор, железо, каротин, аскорбиновая кислота, вит. Е, анетол, флавоноиды, эфирные масла, гликозиды.

Если принять во внимание тот факт, что механизм регуляции лактации является нейроэндокринным и не отделен от общих метаболических процессов в организме женщины, становится очевидным лактогенный эффект используемых растений.

Правильное питание кормящей матери


Читать еще…

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: