Процессы физического утомления

Длительные и интенсивные мышечные нагрузки приводят к временному снижению физической работоспособности организма. Это физиологическое состояние организма называют утомлением. Физиологическая природа утомления к настоящему времени недостаточно выяснена. Предполагается, что процесс утомления затрагивает прежде всего ЦНС, затем нервно-мышечный синапс и в последнюю очередь мышцу. Впервые ведущее значение нервной системы в развитии процессов утомления в организме было отмечено И.М.Сеченовым.

Скорость наступления утомления зависит от состояния нервной системы, частоты ритма,в котором производится работа и от величины нагрузки. Утомление может быть вызвано неблагоприятной обстановкой.

Неинтересная работа быстрее вызывает наступление утомления.

Чем моложе ребенок, тем быстрее он утомляется. В грудном возрасте утомление наступает уже через 1,5 — 2 ч бодрствования. Дети утомляются при неподвижности, при длительном торможении движений.

Утомление представляет собой нормальный физиологический процесс, выработанный в процессе эволюции для защиты физиологических систем от переутомления, которое является патологическим процессом и характеризуется расстройством деятельности нервной системы и других физиологических систем организма.

Рациональный отдых быстро восстанавливает утраченную работоспособность организма. Однако отдых должен быть активным. Иначе говоря, после физической работы полезно сменить вид деятельности, так как полный покой гораздо медленнее восстанавливает силы. Например, после спортивной тренировки полезно сесть за книги, и наоборот, после учебных занятий — поиграть в футбол или заняться уборкой комнаты.

Комплекс утренней зарядки за 6 минут / Complex morning exercises


Читать еще…

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: