Понимание депрессии

Обычно эмоции обогащают нашу жизнь, однако их избыток может оказывать пагубное влияние. Если все предыдущие главы этой книги обучают вас общим навыкам управления настроением, то последние три содержат специализированную информацию, которая поможет вам уменьшить частоту и интенсивность пяти неприятных эмоций: депрессии, тревоги, гнева, вины и стыда. Вы можете прочесть главы, описывающие только те чувства, которые бы вы хотели понять и изменить.

В «Управлении настроением» вы изучаете депрессию на примере жизни Бена, Вика и Мариссы. Депрессия Бена началась относительно недавно, после важных жизненных изменений. Вик не только страдает алкоголизмом, но и борется большую часть жизни с низкой самооценкой и чувством неполноценности. Симптомы депрессии у Мариссы включают в себя суицидальные намерения, низкую самооценку и чувство вины. К симптомам депрессии относится не только подавленное настроение, но и разнообразные когнитивные, поведенческие, физические и эмоциональные симптомы. Проявляясь в тяжелой хронической форме либо возникая периодически, эти симптомы могут затруднять личные отношения и профессиональную деятельность.

Вы можете обнаружить, что ваши показатели колеблются от недели к неделе или не всегда улучшаются по сравнению с предыдущими показателями. Возможно, будут недели, когда ваш показатель будет выше (симптомы депрессии будут более выражены), чем на предыдущей неделе. Это вполне нормально и допустимо. В действительности так проявляется динамика восстановления. Уменьшение показателей — это признак того, что производимые вами изменения приводят к улучшению вашего состояния.

Обратите внимание на то, что симптомы, представление в опроснике депрессии «Управление настроением», носят когнитивный, поведенческий, эмоциональный и физический характер, как и в модели для анализа проблем, описанной в главе 1. К когнитивным симптомам депрессии можно отнести самообвинения, безнадежность, суицидальные мысли, трудности в сосредоточении, а также общий нега-

ЛЕЧЕНИЕ ДЕПРЕССИИ


Читать еще…

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: