Личная гигиена боксера

Чистота тела — одно из важнейших условий сохранения здоровья. Занимающиеся боксом должны тщательно заботиться о чистоте тела.

Усиленное потоотделение на каждом тренировочном занятии, намокание мягкого спортивного снаряжения, которым постоянно пользуется боксер, обязывают строго соблюдать на тренировке необходимые санитарно-гигиенические правила.

После тренировки не следует оставлять на теле высохший пот, надо принять теплый душ. Температура воды должна быть несколько выше температуры тела (37—38°С). Смывать пот надо с мылом.

Все личное снаряжение — перчатки, маску, бандаж, назубник, бинты, тренировочный костюм — боксер обязан содержать в идеальной чистоте.

Во избежание накожных заболеваний никогда не следует на тренировочных занятиях класть перчатки и защитную маску на окно, стол и другие места, где может оказаться пыль. Как правило, личный инвентарь боксера в тренировочном зале и дома должен храниться в висячем положении. Нельзя оставлять на защитной маске и перчатках высохший пот. После каждого тренировочного занятия необходимо обмывать их теплой водой и протирать одеколоном. Внутреннюю часть перчаток следует периодически дезинфицировать. Тренировочный костюм и бинты надо регулярно стирать.

Водные процедуры имеют большое гигиеническое значение в тренировке боксера. Боксер, пользуясь водой различной температуры, поддерживает чистоту тела, освежает и закаливает его.

Освежающе действует обмывание тела прохладной водой утром. После обмывания, чтобы больше возбудить деятельность кожи, следует растереть тело докрасна мохнатым полотенцем.

В летний период купание в реке прекрасно действует на общее физическое состояние боксера, укрепляя его нервную систему и закаливая организм.

Купаться следует не больше двух раз в день. Длительное пребывание в холодной воде при купании снижает жизнедеятельность организма. В жаркую погоду можно находиться в воде до 20 минут, а в прохладную — 5—10 минут, причем нужно энергично двигаться в воде: плавать или играть в мяч и т. п.

Тренирующемуся боксеру достаточно только освежить тело, проплыв для этого небольшое расстояние.

7 ПРАВИЛ ЛИЧНОЙ ГИГИЕНЫ, КОТОРЫЕ ВЫ НАРУШАЕТЕ КАЖДЫЙ ДЕНЬ


Читать еще…

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: