КРЕСТ НА СПИНЕ лёжа ногу в скрутку в сторону, растягивает подколенные;
РЫБЫ со скрещенными ногами отдых мышцам живота и спины, подвижность суставам ног;
МЫШКА отдых и заземление;
РЫБА положительные эмоции.
__________________________________________
МИН ПЛАНИРОВАНИЕ – какие успехи видишь сегодня, в чём ещё необходимость видишь после сегодняшней трен/сорев, всегда осмысленный ответ на вопрос: Сегодня какая была попытка, которую ты оцениваешь важнее результата?
__________________________________________
5МИН СЛУШАНИЕ Кл. тренером = что понравилось/что неудобно, какие видит СЕГОДНЯ успехи
__________________________________________
10МИН МЕДИТАЦИЯ в урдха прасарита падасана, сочинение на случайную тему по вживанию в заданный образ.
__________________________________________
Мой УСТАВ ИЗ 1 ПУНКТА — РАБОТАТЬ НА КЛ. мой приоритет – здоровье/цели кл., поэтому ДАЮ/КОНТРОЛИРУЮ: самомассаж/разминка/обратная связь/(контролируйте сегодня за ВСЕМИ).
Здоровье кл. обеспечивают=РАЗМИНКА/СТРАХОВКА/МАССАЖ РУК/ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ;
Цели кл.=упражнения на наработку БАЗЫ,
Помогает планов соблюдать/корректировать – ДНЕВНИК ТРЕНЕРА где записать нужды/успехи кл. сегодня т.н. ключи. Пишу его пока еду с тренировки.
Упражнение чтоб лучше слушали меня, и лучше слушали себя, задавали мне вопросы — Дыхание жужж пчелы= сидя МАЛЕНЬКИЙ БУДДА, закр глаза, заткнуть уши, выдыхать медл ч/з рот, добиться ощущения что источник звука — внутри.
ОБЩИЙ НАСТРОЙ КЛ. =
Спортсмен 1)чемпион тренируется ежедневно (пример), 2)борется до победы(пример), 3)ему интересен успех – самореализация, ведёт ДНЕВНИК КЛАЙМЕРА.
О Фитнесменах английские социологи выявили основные правила жизни счастливых людей: 1)Заниматься тем, что лично ему нравится,2)общается с родными и близкими 3)постоянно быть в потоке событий, принимать жизнь как обучение.
Глубокое исследование психологической подготовки кл. – в книге Арно Ильнера «ПУТЬ ВОИНА Психологическая практика кл.» мой опыт — беседы и настрой кл. в направлении этого автора делают чудеса даже в подготовке фитнесмена.
